はじめに

日常生活に運動習慣を取り入れる！

パーソナルトレーニングは大型ジムや２４時間ジムなどに比べると値段が高いですよね　その理由はただトレーニングをして頂くからではありません　トレーニングの仕方はネットをみれば様々でてきます　ただしあなたに必要かどうかはわからないですよね　パーソナルではどうなりたいかをお聞きし、今のあなたに必要なトレーニングや知識を段階的にお伝えしていきます　その経験や知識があなたのこれかの人生を変えます　得た知識や経験を活かして日々の習慣を変えてください

人の身体は機械と違って交換や購入はできません　

あなたの身体を一生使えるように　大切にできるようになっていただくのが私の提供させて頂く価値です　

フリープラン

「KOBA式体幹☆バランス」マスタートレーナーによる体幹トレーニングと器具を使ったトレーニング、更に必要であればキックボクシングやボディケアを含めた新しいトレーニングプラン！

猫背・反り腰などの姿勢改善や、ダイエット・ボディメイク、腰痛や肩こりなどでお悩みの方がこのプランをする事で改善されています！

自宅でトレーニングが継続して出来るようにサポート致します　

運動習慣を獲得することは今後の人生において重要な役割を果たします　

また日々の過ごし方から来ている姿勢を正しい状態へと戻し、これから過していく中できちんと使えるように指導いたします　

その結果として日常動作の負担を減らし、同時に筋肉の維持に繋がるようにしていきます

トレーニング時間は45分！
待ち時間もほとんどない完全予約制

医学的、専門的な知識や技術を持ったスタッフがマンツーマンでトレーニングのサポートをさせて頂きます
姿勢を改善し身体の「軸」を作る事で、肩や腰等にかかる負担を軽減させることができます。

FLOW

ご利用の流れ

STEP

準備運動

身体を自身で温めていきます

まず身体を動きやすくするために、トランポリンを使って効率軽めの運動をおこないます

STEP

ストレッチ

身体を優しく伸ばしていきます

筋肉が固いとケガの元になるのでしっかりと身体を伸ばしていきます

STEP

体幹トレーニング

眠っている身体を支える筋肉を目覚めさせます

マット上で特殊な呼吸法を行いながら様々な姿勢を取って身体の奥深くの筋肉を鍛えます

STEP

全身のトレーニング

下半身とご希望の部位を鍛えます

体幹を鍛えた後は全身を鍛えます
姿勢や日常生活に足の筋肉はかかせません
下半身をベースにお客様に合わせたプランを作成し、 更に必要な全身を鍛えます

TOOL

トレーニング器具紹介

PRICE

パーソナルトレーニングの料金

●パーソナル　フリープラン

① 1回
※初回1,000円OFF
8,400円
② 回数券 ４回
※単価4回分よりも1,600円お安くご利用いただけます
32,000円
③ 回数券　８回
※6,200円OFFでご利用いただけます
61,000円
③ ３ヶ月パック　２４回
※49,200円OFFでご利用いただけます
150,000円

●ペア(ご夫婦や親子でお2人まで)

① 1回
6,800円
② 回数券 ４回
1,1000円/お1人
③ 回数券 8回
20,500円/お1人

※ご返金は対応しておりません。
※回数券には有効期限がございます

●半年プラン

週2回48回分(6ヶ月分)/月
280,000円
  • 6ヶ月分が8ヶ月間有効！
  • 実質5,800円/1回
  • 無料商品プレゼント！
  • 施術チケット２枚＋キック体験チケット１枚付き※譲渡可能

※ご返金は一切できません。

●1年プラン

週2回96回分(12ヶ月分)/月
470,400円
  • 12ヶ月分が14ヶ月間有効！
  • 実質4,900円/1回
  • 無料商品プレゼント！
  • 施術チケット４枚＋キック体験チケット２枚付き譲渡可能

※ご返金は一切できません。

TRAINING

「体幹」と「痛みの原因」とは

筋肉の種類

筋肉は
最大筋力を発揮するもの（アウター）
身体を支えるもの（インナー）
の大きく２つになります。

アウターは身体の表層部にあり外部からの衝撃に対して身を守る働きもします
インナーは身体の深層部にあり姿勢を整え関節を安定させる働きをします​　

姿勢

「姿勢を良くする」
これはインナーの筋肉を鍛えなければほぼ不可能です
インナーが身体を支えているからです
ではインナーを鍛えるにはどうすればいいかご存じですか？
それが「体幹トレーニング」です
「体幹」とは身体の四肢を除く全ての部分になります
そこを中心に鍛える事で身体の骨の位置や骨盤を整え姿勢を安定させます
猫背やぽっこりお腹の改善には必須です

痛みの原因

色々な事をされて治らなかったらなら肩や腰の痛みの原因はこのインナー部分にあると思います
インナー部分の治療をしたりトレーニングをすると自分の身体をしっかりと支えられるようになります
そうすると他の筋肉や骨にかかっていた負担を取り除くことができます
体幹トレーニングについては正しいやり方がありそれを理解してしないと正しい効果が得にくいです
そして人の身体は様々な筋肉を連動させて動いているのでその動きをスムーズにできるかで色んな状況でも耐えられる　疲れにくい身体を作ることが出来ます

バランスの先

人の身体は２本の足で立っている為不安定になりやすいです
始めは４足歩行のよちよち歩きから　その後体幹の筋肉が安定することによって立って歩くようになります
　「立つ」ということは身体のバランスをしっかりと保ちながら支える足の筋力が必要になります
そこを鍛える事で転倒等のケガの防止になり、安全な日常生活を過ごせます
また身体のバランスがとれると美しいボディラインの形成にも繋がります
さらに生活習慣や加齢によって筋肉や関節が衰える現象を「ロコモティブシンドローム」といいます
階段でつまづきやすくなったり、いつも歩いている道に時間がかかるようになったりします
その改善にもこのトレーニングが最適です
「一生歩ける身体に」を目指しています
日常生活をおくるのに必要な筋肉を最大限高めていきますので、いつまでも若く健康的でいれるようにサポートさせて頂きます

人生を楽しく

身体が健康でないと日々の生活にも影響を与え、
時には仕事のモチベーションやプライベートな時間も
何かやる気がでなかったりします
そんな事はしてほしくない
人の時間は有限　人生を楽しんでください

ACCSESS

Smilへのアクセス

店名Smil
営業
時間		【平日】
　8:30～20:00(キックボクシングは19:00まで)
【土曜日】
　9:00～12:00(午後定休)
【定休日】
　日曜日・祝祭日
所在地〒630-0233　

奈良県生駒市有里町３６－１　２階
​​※南生駒駅から徒歩10分、マクドナルドの向かい側
メール1117y1120@gmail.com
TEL0743-76-5140
FAX0743-76-5140
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