【🌸ビタミンの基本知識】
ビタミンは大きく分けて2種類あります✨
👉 脂溶性ビタミン（A・D・E・K）
👉 水溶性ビタミン（B群・C）
どちらも健康維持に欠かせない栄養素ですが、脂溶性ビタミンは体に蓄積されやすいため、摂りすぎには注意が必要です⚠️
主な働きとしては、タンパク質や酵素の働きをサポートすること。
それぞれのビタミンが持つ役割を簡単にまとめると👇
🍎ビタミンA：視力の維持・粘膜の保護（免疫機能UP）
🌾ビタミンB1：糖質代謝をサポート
🥜ナイアシン：アルコール分解を助ける
🌿葉酸：造血・抗がん作用・代謝のサポート
🧠ビタミンB12：赤血球の生成・神経機能の維持
🍊ビタミンC：抗酸化・シミ予防・コラーゲン生成・鉄の吸収促進
☀️ビタミンD：ホルモン作用・免疫機能の正常化
💓ビタミンE：血行促進・抗酸化作用
🦴ビタミンK：血液凝固・骨の健康維持
日々の食事からバランスよく摂ることが理想ですが、すべてをカバーするのは難しいもの💦
そんな時は、サプリメントで上手に補うのもおすすめです🌸
次回は「ミネラル」についてご紹介します✨
