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 セット数・回数について

目的によって最適なセット数・回数は変わります。 同じ種目でも、回数やセット数によって得られる効果は異なります。 例えば、 ・筋肉を大きくしたい ・筋力を高めたい ・持久力をつけたい ・脂肪燃焼を目的にしたい このように目 […]

呼吸の使い方について

トレーニング効果を高める「呼吸」を意識していますか？ 筋トレではフォームだけでなく、呼吸も大切なポイントです。 正しい呼吸を意識することで、 ・力を発揮しやすくなる ・体幹が安定する ・疲労回復につながる ・トレーニング […]

「神ストレッチ」

【1日たった5分から！「ながらストレッチ」を始めてみませんか？】 「運動したいけど、なかなか時間が取れない…」 そんな方におすすめなのが、日常生活の中で気軽に取り入れられる「ながらストレッチ」です スマホを見ながら首を伸 […]

「腹式呼吸」

【トレーニング効果を高めるポイント！「腹式呼吸」を意識してみませんか？】 普段、何気なく行っている「呼吸」。 実は呼吸の仕方は、体幹の安定やトレーニング時の身体の使い方にも関わっています 浅い呼吸になっていると、肩や首に […]

「座り方」

【座っている時間が長い方へ！正しい「座り方」を意識してみませんか？】 デスクワークやスマートフォンなどで、長時間座って過ごすことが多くなっていませんか？ 実は、普段何気なくしている「座り方」は、姿勢やお尻の筋肉の使い方に […]

【体験トレーニングで姿勢の変化を実感】

「たった60分でこんなに変わるの？」 Smilの体験トレーニングでは、 ①カウンセリング ②姿勢分析 ③トレーニング ④変化の確認 という流れで、お身体の状態を丁寧にチェックしていきます 姿勢のクセや骨盤の状態を確認しな […]

【ダイエット中にやめてよかった習慣5選】

「頑張っているのに痩せない…」 そんな方は、何かを増やすよりも“やめること”が大切かもしれません  我慢しすぎる食事制限  睡眠時間を削ること  毎日のハードな運動  体重ばかり気 […]

夏のキャンペーン！

【夏のキャンペーン実施中】 この夏、理想のカラダづくりを始めませんか？ Smilでは「姿勢改善×美尻特化」をテーマに、一人ひとりのお悩みに合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています 現在、6月限定で 入会金15, […]

【その不調、“姿勢”が原因かもしれません 】  猫背が気になる  肩や首がつらい  腰が重だるい  疲れやすい そんなお悩みはありませんか？ 姿勢は見た目だけではなく、身体の負担や […]

結果を出す習慣５選！

【理想のカラダは、“毎日の選択”で変わる。】 「運動だけ頑張ればいい」 実は、それだけではなかなか身体は変わりません。 結果を出している人ほど、 日常の習慣を大切にしています ・効かせることを意識したトレーニング ・身体 […]