💻デスクワークや📱スマートフォンの使用が増えた現代では、姿勢の乱れが原因で肩こり・腰痛・頭痛・呼吸の浅さなどの不調を感じる方が増えています。
正しい姿勢は、頭から足までが一直線に整い、身体への負担を最小限に抑えた状態です。
姿勢が崩れると、首や肩の筋肉が緊張し血流が悪化しやすくなりますが、姿勢を整えることで✨慢性的な痛みの軽減や呼吸・循環の改善が期待できます。見た目の印象が良くなり、気分が前向きになる点も大きなメリットです。
姿勢改善には、まず⏰30分〜1時間に1回の休憩を意識することが大切。
2〜3分立ち上がり、首・肩・背中・腰を軽く動かすだけでも身体はリセットされます。
🧘♂️肩甲骨を動かすストレッチで猫背対策、首のケアでストレートネック予防、腰のストレッチで腰痛予防を行いましょう。
💪体幹（腹横筋・骨盤底筋）や背中の筋肉を鍛えることで、良い姿勢を無理なく維持しやすくなります。
⏳改善期間には個人差がありますが、軽度で1〜3ヶ月、重度の場合は半年以上かかることもあります。
日々の小さな意識の積み重ねが、将来の身体を大きく変えていきます。
