😴 その不調、睡眠不足が原因かもしれません
「疲れが取れない」
「集中できない」
「気分が落ち込みやすい」
そんな状態が続いている場合、
睡眠の質や時間が影響している可能性があります。
睡眠中には、
✔ 身体の修復
✔ 脳の整理・記憶の定着
✔ ストレスホルモンの調整
が行われ、心と体のバランスが整えられます。
慢性的な睡眠不足は、
免疫力の低下や生活習慣病、
精神的な不調のリスクを高めることも。
まずは
・寝室環境を整える
・毎日同じ時間に寝る
など、小さなことから意識してみましょう✨
質の良い睡眠は、
毎日の元気と健康を支える大切な土台です。
