2025年11月27日
こんにちは😊 いつもありがとうございます。 先日、キックボクシングのグループレッスンに参加された皆さまの中で、 ダイエットを目的に取り組まれたお客様が 3ヶ月で−6kg✨ の減量を達成されました。 食事バランスの見直しと […]
2025年11月22日
🧬健康に欠かせない“脂質”の基本を解説します✨ 脂質は、糖質・タンパク質と並ぶ三大栄養素のひとつであり、生命活動において非常に重要な役割を担っています。 水には溶けにくい一方、クロロホルムなどの有機溶媒には溶けるという特 […]
2025年11月20日
💪【タンパク質は“体づくり”の基本！】 筋肉・骨・皮膚など、体の材料となるタンパク質は、健康維持に欠かせない大切な栄養素です✨ 酵素やホルモン、免疫機能などにも関わり、元気な毎日をサポートしてくれます🌿 🍳高タンパクな食 […]
2025年11月5日
糖質＝悪」ではありません！体の大切なエネルギー源です✨ 糖質は三大栄養素のひとつ「炭水化物」に含まれ、脳や筋肉の主要なエネルギー源となります。 摂り方次第で、健康の質を大きく左右する重要な栄養素です🍚 ✅ 糖質の種類 ・ […]
2025年10月27日
🌸ミネラルとは】 ミネラルは体内で合成できないため、食事など外からの摂取が不可欠な栄養素です。 骨や歯の形成、神経伝達、酵素反応の補助など、生命活動を支える重要な役割を担っています。 各ミネラルの主な働き： カルシウム： […]
2025年10月20日
【🌸ビタミンの基本知識】 ビタミンは大きく分けて2種類あります✨ 👉 脂溶性ビタミン（A・D・E・K） 👉 水溶性ビタミン（B群・C） どちらも健康維持に欠かせない栄養素ですが、脂溶性ビタミンは体に蓄積されやすいため、摂 […]
2025年10月10日
ダイエットの考え方④ 腸内環境と体重の関係 カロリーを抑えているのに体重が減りにくい場合、腸の働きが低下している可能性があります。 栄養は小腸で吸収され、大腸では腸内細菌が食物繊維をエサに活動しています。 食物繊維には […]
2025年10月1日
前回は「摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと」で体重が落ちる仕組みをご紹介しました。 ところが、この条件を満たしていても変化が出ないことがあります。 その背景のひとつが「耐糖能の低下」です。過度な食事制限を重ねること […]
2025年9月24日
ダイエットの考え方② 今回は「体重を落とす仕組み」についてのポイントをご紹介します。 大切なのは「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の状態をつくること。 例えば、摂取が1600kcalで消費が1800kcalなら、その差は […]
2025年9月18日
ダイエットに取り組まれる方は多いですが、目的を少し勘違いされているケースもあります。 「体重を落とすこと」と「見た目を変えること」。 一見同じように思えても、この2つは大きく違います。 ✔ 体重を落とす → 食事管理が重 […]
