上半身をまとめて鍛えたい方におすすめなのが懸垂です🏋️♂️
自重トレーニングなので特別な器具がなくても取り組めて、背中・腕・肩をバランスよく刺激できます👌
基本は肩幅より少し広めにバーを握り、肩甲骨を寄せながら体を引き上げて、ゆっくり戻すだけ✨
シンプルですが効果の高い種目です。
「まだ1回もできない…」という方も大丈夫😊
✔ ぶら下がるだけ
✔ 足をついた斜め懸垂
✔ 補助付きトレーニング
このような方法から始めれば段階的に力をつけられます！
コツコツ続けて理想の体づくりを目指していきましょう🔥
