目的によって最適なセット数・回数は変わります。 同じ種目でも、回数やセット数によって得られる効果は異なります。 例えば、 ・筋肉を大きくしたい ・筋力を高めたい ・持久力をつけたい ・脂肪燃焼を目的にしたい このように目 […]
トレーニング効果を高める「呼吸」を意識していますか？ 筋トレではフォームだけでなく、呼吸も大切なポイントです。 正しい呼吸を意識することで、 ・力を発揮しやすくなる ・体幹が安定する ・疲労回復につながる ・トレーニング […]
【1日たった5分から！「ながらストレッチ」を始めてみませんか？】 「運動したいけど、なかなか時間が取れない…」 そんな方におすすめなのが、日常生活の中で気軽に取り入れられる「ながらストレッチ」です スマホを見ながら首を伸 […]
【トレーニング効果を高めるポイント！「腹式呼吸」を意識してみませんか？】 普段、何気なく行っている「呼吸」。 実は呼吸の仕方は、体幹の安定やトレーニング時の身体の使い方にも関わっています 浅い呼吸になっていると、肩や首に […]
【座っている時間が長い方へ！正しい「座り方」を意識してみませんか？】 デスクワークやスマートフォンなどで、長時間座って過ごすことが多くなっていませんか？ 実は、普段何気なくしている「座り方」は、姿勢やお尻の筋肉の使い方に […]
