💪【タンパク質は“体づくり”の基本！】
筋肉・骨・皮膚など、体の材料となるタンパク質は、健康維持に欠かせない大切な栄養素です✨
酵素やホルモン、免疫機能などにも関わり、元気な毎日をサポートしてくれます🌿
🍳高タンパクな食品例
・鶏むね肉（皮なし）
・豆腐・納豆
・卵・魚・乳製品など
🏋️♀️目安摂取量（1日あたり）
・運動していない方：体重×0.95g
・週1回以上運動する方：体重×1.62g
・65歳以上の方：体重×1.0g
バランスよく摂ることで効果もアップ⤴️
炭水化物・ビタミン・ミネラルと組み合わせて、毎日の食事に取り入れてみましょう😊
