【トレーニング効果を高めるポイント！「腹式呼吸」を意識してみませんか？】
普段、何気なく行っている「呼吸」。
実は呼吸の仕方は、体幹の安定やトレーニング時の身体の使い方にも関わっています
浅い呼吸になっていると、肩や首に力が入りやすく、体幹をうまく使いにくくなることも。
そこで意識したいのが「腹式呼吸」です！
鼻からゆっくり息を吸ってお腹をふくらませ、口からゆっくり吐きながらお腹をへこませるのがポイント。まずは1日3分程度から、無理のない範囲で取り入れてみましょう
腹式呼吸を意識しながら身体を動かすことで、体幹を安定させ、より効率的なトレーニングにもつながります。
奈良県生駒市の「Smil」では、美尻・姿勢改善を目指したパーソナルトレーニングを行っています。
「姿勢を整えたい」「お尻を引き締めたい」「身体を正しく使えるようになりたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください
